För att höja stämningen kan ni sätta på en CD-skiva med romantisk musik. Ni kan också tända ljus eller rökelse. Använd en bra massageolja när ni masserar varandra. Kanske någon med smak eller doft? Redan innan ni börjar kan ni ta fram ett lakan som tål att bli kladdigt och handdukar.

Tänk på att inte börja ge varandra massage på de intima kroppsdelarna direkt utan börja med vanlig massage. Massera rygg, nacke, axlar och resten av kroppen först och se till att få fram en avslappnad och mysig stämning. Därefter kan ni börja med den erotiska massagen. Visa din partner hur sexig du tycker att han eller hon är och hur mycket du vill ha honom eller henne. Njut av varandras kroppar. Massera varenda del på varandras kroppar. Även intim massage av de mest privata kroppsdelarna. Retas extra mycket på de erotiska zonerna.

Prova er fram och känn efter vad som är skönast för din partner. Vad får din partner att bli så upphetsad så han knappt vet vart han ska ta vägen? Massera långsamt, snabba inte på det hela även när ni blir riktigt upphetsade. Fokusera på långa, mjuka, långsamma, smekande rörelser. Gnid din kropp mot din partners kropp, använd händer och även tunga om du vill. Att ha ögonkontakt förstärker den intima känslan. Ni behöver inte prata hela tiden, men berätta gärna att du älskar din partner och berätta vad ni tycker om massagen. Vad är speciellt skönt, hur känns det, vad tycker du bäst om på din partners kropp? Variera gärna rörelser, ställningar, varierar mellan mjuka och hårda rörelser och turas om att massera och att bli masserad.

När ni känner er färdiga med den erotiska massagen är det fritt fram för förspel och sex om ni vill, men ni kanske tycker att det räcker med den sensuella och intima stund ni fått av den erotiska massagen och det är också okej.

När du börjar med oralsexet kan du börja med att smeka pung och penis försiktigt samtidigt som du slickar lite försiktigt på hans ollon. Dra förhuden fram och tillbaka samtidigt som du tar mannens ollon i munnen. Koncentrera dig inte bara på ollonet. Använd både händer och mun för att ge bästa möjliga oralsex. Ta en hand runt penisroten och den andra handen runt penis upp emot ollonet samtidigt som du använder mun och tunga. Emellanåt kan du smeka pung och skinkor. De flesta män tycker om när man tar penisen så djupt in i minnen som det bara går. Du måste inte ta utlösningen i munnen eller svälja den, men de flesta män tycker att det är sexigt och något alldeles extra.

Här kommer några tips på vad du kan prova under oralsexet:

• Smek mannen på hans innerlår medan du suger honom. Mäns innanlår tillhör några av de mest erogena zonerna.
• Om du känner att du får kväljningar för att mannen kommer för långt in i munnen när du suger ska du tänka på att andas ut medan du tar in penisen.
• Undersidan av ollonet är den mest känsliga delen på ollonet. Fokusera där, men om det är nära för honom att gå kan du undvika detta ställe för att kunna hålla på längre.
• Variera din sugteknik. Slut om hårt, hårt med munnen runt penis varierat med att sluta om mjukt, löst och ledigt. Slicka längs penisskaftet. Ta en tur med tungan ner till pungen och ljumskarna. Runka mannen samtidigt som du leker med tungan på ollonet.
• En del män tycker om att bli stimulerade i eller runt omkring anus medan man suger. Prostatan är mannens g-punkt och den sitter ungefär fem centimeter in i anus. Testa att försiktigt och långsamt stoppa in fingret medan du fokuserar på penisen med munnen. En del tycker också om att bli slickade omkring anus.
• Testa att ha en isbit i munnen medan du suger. Den isande och kylande känslan kan vara både spännande och upphetsande.
• Prova gärna olika ställningar och olika ställen i hemmet för att ge oralsex. Många tycker om att få oralsex i duschen, andra tycker att det är extra spännande att göra det utomhus.

Att stimulera G-punkten på sin partner under sex kan vara riktigt häftigt. Tänk på att inte direkt gå på G-punkten, utan börja med förspel och se till att tjejen blir riktigt våt först. Därefter kan hon ligga på rygg, gärna med böjda knän och för att lyfta underlivet lite kan hon ha en kudde under rumpan. För sedan försiktigt in två fingrar i slidan med handflatan uppåt. Pressa fingrarna lätt mot den främre slidväggen samtidigt som du rör fingrarna fram och tillbaka i slidan. G-punkten ligger lite gömd. Den kan kännas som något som liknar ränder eller en liten upphöjning.

En del kvinnor är känsliga på mitten av G-punkten, andra i den yttre delen eller den bakre delen. När du hittat G-punkten kan du sluta trycka mot den främre slidväggen och istället låta fingrarna gå i cirklar över det område som utgör G-punkten. Fråga hela tiden din partner hur den känns och vad hon tycker om stimuleringen. Vissa kvinnor kan få en känsla av att de är kissnödiga vid stimulering av G-punkten. Då kan man sluta eller ta en paus för att sedan fortsätta där man var innan.

Genom att stimulera G-punkten kan många kvinnor som annars har svårt att få orgasm få riktigt starka orgasmer. Det är också vanligt att man får flera orgasmer efter varandra eftersom det ofta uppstår en slags pyramideffekt vid stimulering av G-punkten. Det finns också dildos och G-punktsstavar som är tillverkade just för att lättare kunna hitta och stimulera G-punkten. De har en böjd topp för detta ändamål.

På senare år har det blivit populärt att inte raka helt utan att skapa olika mer eller mindre fantasifulla frisyrer på muffen.

Om man låter håret växa helt fritt och naturligt så det ser ut mer som en vildvuxen skog än en ansad park så brukar det kallas för sicilianare. Då låter man naturen bestämma och det passar framförallt de som är blyga och inte vill väcka uppmärksamhet i omklädningsrummet på gymmet eller badet. Motsatsen till sicilianare är förstås helt renrakad. Detta kallas för brasiliansk vaxning, även om alla inte vaxar sig idag utan kanske rakar sig istället. Med vaxning förblir du len och hårlös i flera veckor och återväxten blir mjukare än vid rakning. Det gör lite ont, men smärtan går snabbt över. Vid rakning kan det bli så kallade rakfinnar, vilka kan motverkas genom att använda ett silikonbaserat glidmedel vid rakningen eller en bakteriedödande rengöringsgel efter rakningen.

Att raka en trekant eller en landningsbana är två sätt som kombinerar det bästa från att vara rakad med att samtidigt se prydlig och inte så naken och uppseendeväckande ut. En trekant innebär att man formar en liten eller stor trekant framtill och en landningsbana innebär helt enkelt ett rakt streck precis framtill. Man håller efter sin musfrisyr genom att raka eller vaxa med jämna mellanrum.

Den vanligaste frisyren på muffen är den som kallas ansad muff. Då växer håret fritt, men man håller bikinilinjen fri från hår, antingen genom rakning eller genom vaxning. Det ger ett fräscht och vårdat intryck när inget hår tittar fram bakom trosan. Den som vill lägga ner lite extra tid och energi kan skapa en designad form, exempelvis ett hjärta. Det tar tid att få till frisyren och att hålla efter den, men den skapar uppmärksamhet och är garanterat personlig.

För att undvika sexuellt överförbara sjukdomar är det framförallt kondom som gäller. Vid oralsex kan man ha en så kallad slickduk, en tunn duk som läggs över könsorganet. Man kan också använda en uppklippt kondom som slickduk.

Klamydia

Den vanligaste könssjukdomen i Sverige är idag Klamydia. Det är en infektion som förekommer främst bland unga och allt fler får sjukdomen, vilket troligen beror på att det har blivit mindre vanligt att använda kondom. De vanligaste symptomen är att det svider när man kissar, eller att man har ont i magen, ont vid samlag, ont i pungen, flytningar och mellanblödningar. Många har dock inga symptom alls. Sjukdomen orsakas av en bakterie, sprids vid samlag och oralsex och ses som en allvarlig sjukdom eftersom det kan leda till sterilitet. Klamydia behandlas med antibiotika.

Herpes

Herpes är en vanlig könssjukdom där man får blåsor och sår. Men en del får inga symptom alls. Underlivsherpes orsakas av ett virus och smittas via sexuell kontakt. Man kan få blåsor och sår i underlivet, omkring könsorganen, kring ändtarmen, på låren och på skinkorna. Man kan också vara öm, svullen, ha klåda och det kan göra ont när man kissar. Första gången Herpes bryter ut kan man också få feber och vara riktigt dålig. Har man väl fått Herpes så försvinner aldrig viruset utan det finns kvar hela livet och sjukdomen kan bryta ut fler gånger, framförallt under stressiga perioder. Symtomen går över av sig själv, men det finns receptfria smärtstillande mediciner eller medicin som hämmar virus. Medicinen lindrar symptomen, men botar inte själva sjukdomen.

Gonorré

Gonorré är en könssjukdom som orsakas av bakterier. Det är en relativt allvarlig sjukdom och det är viktigt att snabbt behandla med antibiotika eftersom man annars kan få följdsjukdomar och komplikationer, framförallt kvinnor som kan få svårt att bli gravida om de haft en obehandlad gonorréinfektion. Män får ofta symptom som att det svider när man kissar, klåda i urinröret, variga flytningar från urinröret eller flytningar från ändtarmen. Man kan också få feber, värk i magen, lederna eller ont i pungen. Kvinnor får sällan symptom men om man får det så är det sveda, klåda, flytningar och mellanblödningar. Gonorré botas med antibiotika.

Syfilis

Syfilis är en ovanlig könssjukdom, men antalet smittade har ökat de senaste åren. Sjukdomen orsakas av en bakterie och det är viktigt att snabbt få behandling. Om man upptäcker sjukdomen tidigt blir man helt frisk, men en del lever med obehandlad syfilis i flera år och då kan sjukdomen bli livshotande. Det första symptomet brukar vara att man får ett sår där man blir smittad. Såret gör inte ont och det brukar finnas på könsorganet, runt ändtarmen eller vid munnen. Om man inte behandlar kan man i ett senare stadium få feber, huvudvärk, utslag, trötthet och svullna lymfkörtlar vid ljumskarna. Syfilis behandlas med antibiotika, oftast med en spruta.

Kvinnor är ofta väldigt fantasifulla när det kommer till onani och har många spännande knep för att få en så skön stund som möjligt. Men onanitips kan alltid vara roligt att ta del av framförallt för dem som vill testa något nytt. Här kommer våra bästa onanitips för tjejer.

• Att fantisera om sex är mycket vanligt att göra medan man onanerar. Allt fler läser också sexnoveller eller ser porrfilm när de onanerar. På senare tid har de kommit många bra porrfilmer och erotiska filmer som riktar sig just till kvinnor. Mental stimulans kan ge onanin det lilla extra.
• Använd en brödpensel som du med jämna mellanrum doppar i en blandning av vatten och matolja eller rapsolja. Att smeka klitoris och blygdläppar med den lite fuktiga brödpenseln ger en känsla av att bli slickad.
• Det finns ganska många föremål som kan användas som dildo eller klitorisvibrator, det är bara att använda din fantasi. Några tips är hårborsten, en flaska, stearinljus och gurka, men också att smeka sig själv med material som sammet, fjädrar, en dammvippa eller sidentyg.
• Att gnida sig mot något, hårt som mjukt, stimulerar klitoris och ger härliga orgasmer. Prova dig fram bland saker i ditt hem. Kanske en kudde, en byrå, matbordet, ett bordsben, täcket eller en handduk. Gnid dig mot det hårda föremålet eller rulla ihop täcke eller handduk till en korv och gnid dig mot den. Du kan prova olika ställningar, kanske ligga på mage med täcket under dig, eller stående. Man kan också prova olika rörelser, olika hastigheter och variera mellan att gnida och att trycka.
• Många tycker om anal stimulans. Det kan vara så enkelt som att smeka dig kring anus med fingrarna under tiden du onanerar, men du kan också prova att föra in ett finger eller en dildo. Använd glidmedel så går det lättare.
• Underskatta inte betydelsen av att smeka sig på många ställen samtidigt. Många fokuserar enbart på klitoris och/eller slidan och glömmer bort resten av kroppen när de onanerar. Brösten, bröstvårtorna, halsen, nacken, låren, magen, örsnibbarna och hårbotten kan vara erogena zoner som man kan testa att smeka sig på medan man onanerar.

Det finns en hel djungel av olika preventivmedel och det är väldigt individuellt vilket man föredrar. Här ger vi en presentation av de vanligaste preventivmedlen.

• Kondom är i stort sett det enda som både skyddar mot att bli med barn och mot sexuellt överförbara sjukdomar. Den passar mycket bra för tillfälliga förbindelser. Kondomer finns i alla möjliga färger, storlekar och smaker. Fördelen med kondom är att det är ett enkelt preventivmedel att använda eftersom man alltid kan bära med sig en kondom, vilket gör att den snabbt finns tillgänglig. Nackdelen är att påtagandet kan bli ett störande moment under sexakten. En kondom kan också spricka.
• P-piller är ett av de äldsta preventivmedlen. Det finns olika sorter. De flesta innehåller hormoner, men inte alla. Vissa p-piller tas varje dag, månaden runt. Med andra sorter äter man piller en gång om dagen i tre veckor för att sedan hålla uppe under en vecka. Fördelen med p-piller är att det ger ett bra skydd mot graviditet och passar bra för den som har ett längre förhållande. Nackdelen är att skyddet försvinner om man glömmer ett piller eller har magsjuka.
• Säkra perioder. Det finns flera metoder som går ut på att man ska hålla koll på vilka perioder i månaden som man kan bli gravid på och undvika dessa. Till exempel kan man använda en p-dator, som säger till när det är störst chans att bli gravid. Man kan också använda ägglossningar eller studera sitt slidsekret för att ta reda på när man har ägglossning och undvika sex då. Säkra perioder är aldrig helt säkra så dessa metoder passar bäst för de som har en fast relation och planerar barn inom en snar framtid.
• P-spruta ges av barnmorska eller läkare en gång var tredje månad och då upphör både menstruationer och ägglossning under de närmaste tre månaderna. Det ger ett säkert skydd, men passar inte dig som snart vill ha barn.
• P-plåster sätts på magen, skinkan eller armen och byts en gång i veckan. Var fjärde vecka är du utan plåster. Ett smart preventivmedel för dig som lätt glömmer att ta p-piller.
• P-ring sätts in på samma sätt som en tampong. Man använder den under tre veckor, har sedan ett uppehåll på en vecka för att sedan sätta in en ny ring. Den byts alltså bara en gång i månaden, vilket är lätt att komma ihåg.
• P-stav fungerar bra för den som lever i en fast relation och som inte vill ha barn de närmsta åren. Den sätts in av barnmorska eller läkare under huden på överarmen och sedan kan den sitta där mellan tre och fem år och ge skydd mot graviditet under tiden. Man behöver alltså inte alls tänka på preventivmedel under dessa år.

En vältränad bäckenbottenmuskulatur ger kraftigare orgasmer. Med vältränade muskler kan man också knipa under samlaget och på så sätt stimulera både sig själv och sin partner medan man har sex.

Vad är knipkulor?

Knipkulor är två kulor som sitter ihop med hjälp av ett snöre. Kulorna har vanligen en diameter på cirka tre centimeter, men det finns också mindre och större kulor. Det brukar finnas en rörlig tyngd inuti kulorna. Knipkulor finns att köpa i alla prisklasser och även i olika material. Hårdplast, latex och silikon är de vanligaste materialen. Alla har sina för- och nackdelar. Hårdplast måste kokas med jämna mellanrum för att hållas bakteriefria. Latex och silikon är lättare att hålla bakteriefria. Kulor av latex innebär dock en risk för latexallergi. Silikonkulor är ofta ljuddämpade så de kan användas när som helst utan att det låter när tyngden inuti kulorna rör sig.

Att använda knipkulor

Det är enkelt att använda knipkulor. Du för in dem i slidan och kramar dem med dina bäckenbottenmuskler. Första gångerna kan du knipa i 15 till 20 sekunder, därefter släppa, krama igen och så vidare. Vid införandet av knipkulorna kan du med fördel använda dig av glidmedel. Första gångerna du använder kulorna kan du träna liggandes. När du känner att du kan hålla kvar kulorna genom att knipa om dem så kan du använda dem när du står, går, hoppar och tränar, vilket ger extra mycket träning för bäckenbottenmusklerna. Tänk på att tvätta av knipkulorna efter användning.

Om man stimulerar dessa zoner så kan det leda till att man blir upphetsad. Tänk på att inte alla reagerar på samma zoner, vissa kan reagera mer, andra kan reagera mindre och en del tycker inte om beröring överallt.

Kvinnors erogena zoner

Läpparna, brösten och könsorganet hör till de mer välkända erogena zonerna. Men det finns fler att välja på. Nacken och öronen tillhör också kvinnors erogena zoner. Att smeka nacken medan du masserar öronen, eller hålla om nacken medan du kysser henne kan göra underverk. Prova att kyssa, smeka, slicka och massera både nacken och öronen, framförallt örsnibbarna. Även nacken är ett ställe där många kvinnor gärna vill ha lätta små kyssar. Tårna är ett annat ställe där många kvinnor tycker om att bli berörda. Slicka, sug och kittla tårna lätt. Även knävecket, baksidan av knäna, kan vara väldigt skönt att bli smekt på eftersom det är ett område som har ett stort antal nervändar. Underarmarna är också fullproppade med nervändar. Du kan smeka försiktigt med fingertopparna från handflatan och upp till armbågen. Underarmen har den fördelen att du kan påbörja ett förspel även ute på offentliga platser. Hårbotten är, konstigt nog, ett ställe där det frigörs endorfiner, lustframkallande hormoner, vid beröring. Massera eller klia lite försiktigt. Massage är överhuvudtaget ett bra sätt att skapa ett förspel och göra kvinnan upphetsad. Ryggraden är ett ställe som är extra mottagligt för massage, slicka eller massera hela vägen från nacken och ner till skinkorna. Man säger att ryggraden är en av kroppens sexuella motorvägar, kolla om detta stämmer.

Mäns erogena zoner

Män och kvinnor har i mångt och mycket samma erogena zoner. Något som skiljer dem åt är att män ofta är mer känslig på fingrarna och fingertopparna än vad kvinnor är. Munnen och läpparna är erogena zoner, precis som hos kvinnorna. Men även kinderna är känsliga för beröring hos många män. Kyss långsamt och omsorgsfullt. Armarna och även armhålorna (tro det eller ej!) är också känsliga. Försiktiga smekningar och kyssar i armhålan kan ge stor upphetsning. Precis som hos kvinnor kan bröstvårtorna vara känsliga, detta eftersom många nerver samlas där. Magen och ryggen, framförallt ryggraden är mysigt att bli smekt och masserad på. Tårna och öronen är också ställen som passar bra för smekningar och försiktiga kyssar. Lek med tungan, sug försiktigt och bit lite lätt. Till slut ska du tänka på att män oftare än kvinnor tänder på sexuella fantasier, sexuella handlingar och ord. Säg därför gärna upphetsande ord, berätta vad du vill göra med din man, vad du drömmer om och längtar efter.

En del, både män och kvinnor, tycker att det är psykiskt jobbigt att ha sex under graviditeten. Sexlivet kan påverkas både positivt och negativt vid en graviditet och även om ni har ett bra sexliv i vanliga fall så kan det bli förändrat under graviditeten. Det viktiga är att ni kan prata med varandra om hur ni känner och försöka komma fram till en lösning som passar båda.

Barnet ligger väl skyddat

Under en graviditet kan man blöda vid samlag. Det är inte alls farligt. Det beror på att vävnaderna i underlivet är skörare under en graviditet än annars och det gör att de kan börja blöda lätt när mannen rör sig inuti kvinnan. Barnet ligger väl skyddat i magen. Det är ett stort avstånd mellan barnet och mannens penis. Slemproppen sitter som en spärr i livmodertappen och förhindrar att spermier eller bakterier kommer in i kvinnan.

Många kvinnor upplever det som skönare att ha sex under graviditeten. Vid gravidsex är man mycket känsligare. Slemhinnorna sväller och hormonhalterna gör att man lättare blir våt. I slutet av graviditeten kan magen vara i vägen och ni kanske upptäcker att det är svårt att utföra er vanliga sexposition. Men se detta som en bonus, nu är en ypperlig chans till att utforska nya sexställningar. Två ställningar som brukar fungera bra är när kvinnan ligger på sidan eller står på alla fyra i sängen. I slutet av graviditeten kan det vara bra att undvika alltför hårda stötar.

Efter förlossningen

Alla kvinnor är olika och alla förlossningar är också unika. Om förlossningen varit enkel så brukar det gå snabbt att komma igång med sitt sexliv igen. Har förlossningen istället varit långdragen och svår så kan det ta längre tid innan ni återuppta sexlivet igen. Efter förlossningen kan bristningar i slida och mellangården uppstå sin gör ont en tid efteråt. De kvinnor som blivit klippta kan ha ont i klippet en längre tid efter förlossningen. De som varit med om kejsarsnitt kan istället ha ont i magen. Dessa saker kan, men behöver inte alltid, påverka sexlivet. Likaså är det vanligt att slemhinnorna i kroppen blir torrare, eftersom östrogenmängden i kroppen minskar. Använd därför gärna glidmedel, åtminstone den första tiden efter förlossningen. De första veckorna (6 -10 veckor) efter förlossningen brukar kvinnor ha avslag, blöda, och då är man mer infektionskänslig än vanligt. Tänk på att använda kondom för säkerhetsskull.

Många frågar om när man kan ha sex efter förlossningen. Fyra till sex veckor efter förlossningen brukar man ange på föräldrautbildningen. Men det betyder inte att det på något sätt är skadligt att ha sex innan dess ifall man känner sig redo tidigare. Det är också så att många par inte alls känner sig redo, eller sugna på att återuppta sexlivet så snart efter förlossningen. En del väntar i upp till ett år efter förlossningen. Tänk på att det finns andra sätt att mysa och ha kroppskontakt på än bara sex. Ni kan massera varandra, ha långa stunder där ni ligger intill varandra och kramas eller varför inte ha oralsex istället för vaginalt sex.